Chile – Una alimentación saludable y el ejercicio son opciones para cuidar la propia salud. En esa línea, el Gobierno de Chile comenzó un proyecto que tiene como objetivo combatir el sedentarismo promoviendo la actividad física, una herramienta fundamental para la mejora de la salud mental.

por Pablo Herrera Navarro (Chile)

La expresión a la que hace referencia el título es una cita que proviene de las Sátiras de Juvenal, en lengua latina (mens sana in corpore sano). Si bien en un principio este concepto tenía relación con la meditación, para mantener un cuerpo equilibrado, en la actualidad toma relevancia cuando se lo vincula con el deporte y la recreación.

El sedentarismo e inactividad física se han convertido en los hábitos más comunes dentro de la sociedad contemporánea. Se estima que a nivel mundial un 60 % de la población se encuentra dentro de ese grupo, en el cual son comunes las actividades del tipo estar sentado frente a una pantalla en el trabajo, conducir, ver televisión o usar el smartphone. 

Para prevenir la inactividad, el Gobierno de Chile ha implementado diversos programas que promueven el deporte y la recreación, y uno de ellos es “Vida Sana”. El proyecto trabaja en función de una estrategia que busca reducir los factores de riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares (dieta inadecuada, sobrepeso, obesidad) a través de la modificación de los estilos de vida en el ámbito nutricional y de la actividad física.

Uno de los profesores que participa en este proyecto es David Fuentes, quien califica el hecho de ser parte de esta aventura como una buena experiencia. “Cambiar la vida de las personas por medio del deporte es gratificante, ver los avances de los alumnos y alumnas me llena el corazón”, dice.

Fuentes también sostiene que la actividad física se asocia a múltiples beneficios para la salud, tanto en hombres como mujeres y a cualquier edad. Pero a pesar de ello, registra que “cada vez más personas no se mueven lo suficiente”. Según explica, se debe en gran parte a que en el último tiempo ha cambiado el estilo de vida hacia un modelo más sedentario, y por eso aboga por este tipo de programas que promueven el buen vivir, ya que lo considera una alternativa interesante para la población chilena. “Es una inversión que realizas para tu salud. Ejemplos como andar en bicicleta, nadar, bailar o hacer cualquier tipo de actividad física por más de 30 minutos continuos tiene múltiples beneficios que nos ayudan a mejorar nuestro estilo de funcionamiento”, refiere.

Karen Pino, profesora de infantes, participa de esta iniciativa y comentó su experiencia en las sesiones de entrenamiento. “Me ha gustado ser parte de este proyecto porque es un programa integral que brinda ayuda y herramientas para un mejor estilo de vida. Durante este tiempo he notado los cambios en el plano personal, en particular en mi estado de salud, ya que al modificar los hábitos he podido mejorar”, cuenta. “Eso también ayuda a aumentar la confianza y la autoestima, sumadas a la motivación del profesor David Fuentes, que, con sus clases dinámicas y el compromiso de las otras profesionales hacen el complemento perfecto”.

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, problemática que en Chile inquieta debido a que ostenta el porcentaje más alto a nivel regional en cuanto a preocupación por este tema (62 %), que incide sobre nuestro bienestar emocional, psicológico y social.

Frente a este panorama, los especialistas hacen foco en el deporte como una excelente opción para contribuir positivamente al estado anímico. “La actividad física es recomendada a la población general por muchas instituciones médicas y deportivas del mundo, porque se considera una herramienta importante para la mejora de la salud mental”, explica la psicóloga Camila Paz Osorio, quien también aclara que “la actividad física podría ser una medida efectiva para el tratamiento e incluso para la prevención de los trastornos depresivos y de ansiedad”.

Una opinión similar es la que comparte el personal trainer Aldo Pastrián: “En el plano social, realizar actividad física genera una mejor autoestima y más confianza en uno mismo, al tiempo que reduce el estrés y riesgo de enfermedades mentales como la depresión”. También añade que el organismo humano “está creado para moverse” y por eso es que el ejercicio “mejora la densidad ósea, el tono muscular y fisiológicamente reduce el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes u obesidad”.

Teresa Figueroa es nutricionista y también forma parte del equipo de “Vida Sana”. Para ella, el deporte y una alimentación balanceada son fundamentales a la hora de alcanzar objetivos. “Los pacientes tienen motivación frente a los cambios y eso es clave para ayudarlos. Yo suelo decirles que prestemos atención a los hábitos saludables. Cuánta agua están tomando, las frutas y verduras que están consumiendo y cuánto ejercicio realizan”.

Según explica Figueroa, para perder o mantener el peso de manera eficaz son esenciales una correcta alimentación saludable y ejercicio físico suficiente. No obstante, adelgazar o mantenerse en forma no requieren de sacrificios en la dieta ni de castigar el organismo con auténticas palizas deportivas.

Por el contrario, la moderación es la clave para mantener hábitos de vida saludables que permanecerán en el tiempo •