El tiempo del verano, que es sinónimo de vacaciones, suele ser anhelado. De allí la necesidad de aprovecharlo. Por eso, invitamos no solo a ir plasmando ciertas actividades a realizar, renovar nuestros sueños, sino también a ponernos en movimiento.

Por Quique Figueroa (Argentina)

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) dan algunas recomendaciones y brindan información al respecto en sus sitios web oficiales: https://www.paho.org/es/temas/actividad-fisica y https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

La actividad física regular y adecuada puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, el cáncer de mama y colon y la depresión. Además de los beneficios para la salud, las sociedades que son más activas pueden generar retornos de inversión adicionales entre los que se incluyen un menor uso de combustibles fósiles, aire más limpio y calles y vías menos congestionadas y seguras. 

Señales de alerta

Uno de cada cuatro adultos (1.400 millones de personas en el mundo) no realizan los 150 minutos diarios de actividad física de moderada intensidad recomendados por la Organización Mundial de la Salud (OMS). A nivel mundial, las mujeres son menos activas (32%) que los hombres (23%) y la actividad se reduce a mayores edades en la mayoría de los países.

Seamos activos

Alcanzar los niveles de actividad física recomendados puede ser logrado frecuentemente mientras se realizan las rutinas diarias. Eso se conoce como vida activa y puede incluir actividades recreativas y deportes, o incluso ser tan simples como trasladarse en bicicleta, caminar al trabajo o a la parada del autobús.

Beneficios

Tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. Su práctica contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. Reduce los síntomas de depresión y ansiedad y mejora el bienestar general.